Archive of ‘Gezondheid’ category

Nieuwe ontdekking: Oil Pulling

oil-pulling_2
Oil pulling, zijn jullie hier al mee bekend? Ik las er voor ‘t eerst over in de Happinez nr 8 van 2013 en het trok direct mijn aandacht. In het begin dacht ik aii, een hap olie nemen en voor een aantal minuten door je mond laten gaan. Heel enthousiast werd ik daar niet van. Maar toen ik verder las naar de positieve effecten dat oil pulling met zich mee kan brengen, las ik gauw door. In India is dit al jaren een veelgebruikte manier van het in balans brengen van je lichaam.

letsspoonHet ‘s ochtends walsen van olie in je mond heeft namelijk een sterk antivirale an antibacteriele werking en helpt bij het voorkomen van ontstekingen, laat je haar stralen, geeft je huid een boost en kan zelfs ontzettend goed werken tegen acne, houdt je gebit schoon, weg met slechte geurtjes. Maar het kan zelfs een waardevolle ondersteuning bieden bij hormonale klachten als chronische vermoeidheid, neeslachtigheid en slapeloosheid! Dat is toch wel het proberen waard zou ik zo zeggen. Ik ga dus graag dit experiment aan (ik zeg nu nog ‘graag’ omdat ik nog niet weer hoe een hap olie in de vroege ochtend gaat smaken;-)).

De bedoeling is dat ik iedere ochtend een eetlepel olie (sesamolie, zonnebloemolie of kokosolie) neem en dit zo’n 10 tot 20 minuten door mijn mond laten lopen. Ik hoef niet als een dolle te gaan spoelen zoals je met mondwater doet maar rustig heen en weer laten glijden. In de tussentijd kan ik verder gaan met mijn ochtendritueel; douchen, aankleden, make-up aanbrengen, ontbijt maken etc. Na deze 10 a 20 minuten de olie uitspugen en naspoelen met water. Het is gewenst daarna nog een half uur te wachten met ontbijten maar met mijn tijdschema gaat dat misschien wat problemen opleveren in de ochtend! We doen ons best.

Na een maand zou ik wel degelijk effect moeten ondervinden, dus ik ben benieuwd. Er zijn zelfs mensen die na dag 1 al resultaat boekten!
Ik ben benieuwd en houd jullie uiteraard op de hoogte.

Proost!

No go’s in cosmetica

67024
Reguliere cosmetica bevat vaak allerlei giftige ingredienten. Omdat je huid je grootste orgaan is en wel degelijk verschillende stoffen opneemt, is het belangrijk dat je cosmetica zo natuurlijk mogelijk is zodat je kwaaltjes en klachten beperkt.

Hieronder heb ik een aantal stoffen voor je op een rijtje gezet met daarbij de meest voorkomende klachten. Herken je hier iets in? Doe er je voordeel mee en zorg dat ook de producten die uitwendig in aanraking komen met je lichaam, uit zoveel mogelijk gezonde producten bestaat.

Aceton : droogt de huid uit
Benzaldehyde : werkt verdovend, onderdrukt zenuwstelsel, hersenen en ruggemerg
Benzyl acatate : irriteert ogen en luchtwegen, pancreas kanker gerelateerd
Benzyl alcohol/bezoate : irriteert luchtwegen en kan zorgen voor ademhaling falen
Ethyl acetate : irriterend voor ogen en luchtwegen. Sterk uitdrogend effect. Kan leiden tot bloedarmoede, schade aan nieren en lever
Methyleenchloride : kan ervoor zorgen dat het zuurstofgehalte in het bloed afneemt
Phthalates : verstoort hormoonfunctie, kan geboorteafwijkingen veroorzaken
A-pinene : kan schadelijk zijn voor het imuunsysteem
G-Terpinene : Kan leiden tot astmatische symptomen
A-Terpineol : irriterend voor de slijmvliezen en longen

Ik ben zelf altijd op zoek naar cosmetica (waaronder ook verzorgingsproducten) die zo veilig mogelijk zijn. Houd MissFit in de gaten voor reviews!

De beste hardloop-apps!

Het nieuwe jaar begint vaak met goede voornemens. Stoppen met roken, gezonder eten en meer bewegen zijn waarschijnlijk de meest voorkomende goede voornemens. Om even op het meer bewegen in te gaan heb ik een aantal hardloopapps voor je gevonden en getest.

Zie hier het resultaat:

Schermafbeelding 2013-12-27 om 15.39.01
Nike+ Running
Met de app van Nike kun je je gemiddelde snelheid, afstand en route bijhouden door middel van GPS.
Het is een overzichtelijke app waarin je tevens je resultaten kunt delen via social media. Je raakt wellicht extra gemotiveerd wanneer je support krijgt van je vrienden op Facebook en/of Twitter. Het leuke aan deze app is dat je gemakkelijk je muziek kunt koppelen aan je hardloopapp. Zowel geschikt voor IOS als Android.

Schermafbeelding 2013-12-27 om 15.43.08
Runkeeper
Zelf gebruik in deze app. Hij is sindskort uitgebreid voor meerdere sporten waaronder yoga. Prettig, zo heb je altijd de juiste app bij je en kun je een totaal verslag bijhouden van je sportactiviteiten. Deze app werkt ook met GPS en tussendoor word je op de hoogte gehouden hoe hard je loopt, hoeveel km’s je gemaakt hebt en hoeveel calorieën je verbrand hebt. Het verschil met de app van Nike is dat je apart je muziek moet aanzetten maar als je Runkeeper wegdrukt, blijft de app nog wel doorlopen dus dat is geen probleem. Ook deze app is geschikt voor IOS en Android.

Schermafbeelding 2013-12-27 om 15.59.36
Endomondo
Deze hardloop-app heeft een groot sociaal gehalte. Je kunt namelijk op een ingebouwde kaart zien waar je sportende vrienden zich bevinden. Dus heb je vrienden die dezelfde goede voornemens hebben voor 2014 als jij? Dan kun je deze gezellig samen nakomen. Leuke opties en trainingsschema’s zijn alleen beschikbaar in de premiumversie waar je 4,99 euro voor betaalt. Geschikt voor alle besturingsprogramma’s.


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

MissFit’s Top 5 voedingsontdekkingen 2013

Dit jaar is MissFit officieel van start gegaan en daarmee ook mijn zoektocht naar écht gezonde voeding. Als ik zo terugkijk op het afgelopen jaar, kan ik een aantal voedingsmiddelen uitlichten als mijn favoriete ontdekkingen van het jaar 2013.

Nieuwe afbeelding (11)
#1 Kokosolie, ultiem favoriet om in te koken maar ook om op mijn (spelt)brood te smeren en zelfs mijn huid mee te verzorgen #2 Agavesiroop, maakt alles zoet op een gezonde manier #3 Chiazaden, supergezond en overal in te verwerken; kwark, salades en zelfs in jam #4 Gojibessen, heerlijke smaak en wat een krachtpatser aan gezonde eigenschappen #5 last but zeker niet least; quinoa. Perfecte vervanging van brood als lunch en/of bijgerecht.

Kom uit je herfst/winterdip!

havingtime.comHet wordt steeds vroeger donker en ook het opstaan voelt alsof je midden in de nacht je bed uit moet. Ons wereldje voelt de komende tijd weer een stuk kleiner. Natuurlijk zijn de herfst en winter ook hele gezellige seizoenen; lekker de kaarsjes aan, gezellige dagen met familie maar voor veel mensen is deze periode van het jaar een tijd van moeheid, lusteloosheid en zelfs depressieve gevoelens. We hebben zonlicht nodig voor energie en een goed humeur. Zodra we minder zonlicht tot ons krijgen, doordat de dagen korter worden en we meer binnen zijn, verliezen we ook een hoop energie en ons humeur wordt er niet beter op.

Gelukkig hoeven we niet af te wachten tot de bloemetjes weer uit de grond schieten en het zonlicht ons weer tegemoet lacht, een beetje actie maakt al een hoop verschil. Zie hieronder een aantal tips tegen je winterdip.

1. Probeer tussen de regen door naar buiten te gaan, ookal is het een klein ommetje in je pauze of richting de supermarkt. Probeer je handen en hoofd bloot te houden zodat deze delen van je lichaam voldoende daglicht op kunnen nemen.

2. Probeer minimaal een half uur per dag te bewegen, ga fietsen naar je werk of een vriendin of doe de sportschool eens wat vaker aan. De trap nemen in plaats van de lift telt ook mee.

3. Maak het zo gezellig mogelijk in huis. Houd het opgeruimd en decoreer met kaarsjes, herfstblaadjes en gezellige kussens.

4. Plan elke dag een moment van totale ontspanning.

5. Ga op regelmatige tijdstippen naar bed, het liefst ook in het weekend. Zorg dat je genoeg uren slaapt.

6. Eet gezond! Natuurlijk altijd belangrijk maar ik deze periode geeft dat zeker merkbaar verschil. Lekker veel groenten en fruit.

7. Blijf leuke dingen doen. Spreek af met vrienden en ga lekker de deur uit. Ookal denk je dat je er geen energie voor hebt, je krijgt er vanzelf energie van.

8. Neem geen belangrijke beslissingen tijdens deze periode; je zou er later spijt van krijgen omdat je op dit moment niet lekker in je vel zit en soms niet helder na kunt denken.

9. Geef soms gewoon lekker toe aan je dip. Zodra je die minimale half uur beweging erop hebt zitten, mag je best op de bank kruipen met een dekentje en een pot thee. Even niks!

Veel succes allemaal! Met bovenstaande tips maken we er gewoon een gezellige tijd van.
everything-will-okay--large-msg-137624210325

Superfood: Kurkuma (geelwortel)

uitdaging.netMisschien heb je het kerrie-kleurige poeder al in je kast of kruidenrekje staan maar wist je – buiten dat het een heerlijke smaak en geur heeft en zeer geschikt is als kleurmiddel – ook ontzettend weldadend is voor je lichaam? Je zou haast van een wondermiddel kunnen spreken. Het wordt dan ook al 2500 jaar gebruikt in India. Kurkuma is ook in pilvorm te verkrijgen.

Allereerst werkt Kurkuma ontstekingsremmend en blijkt het gele poedertje gunstig te werken in de behandeling van talrijke ziekten zoals kanker en Alzheimer.

Verdere voordelen van Kurkuma:

– Zeer geschikt voor desinfectie van snij- en brandwonden
– Kan uitzaaiingen voorkomen bij kanker
– Kan de behandeling van Psoriasis ondersteunen
– In combinatie met bloemkool helpt het prostaatkanker voorkomen of groei ervan stoppen
– Verkleint risico op kinderleukemie
– Natuurlijke ontgifter van de lever
– Kan helpen bij gewichtsbeheersing
– Kan weldadend zij bij de behandeling van depressies
– Aangetoond dat groei van nieuwe bloedvaten in tumoren worden gestopt

Pas op! Vraag even advies bij je huisarts in geval van galstenen of cholestase en het gebruik van Kurkuma.

Binnenkort een lekker recept met dit superfood op MissFit.nl

(bron beeld: uitdaging.net)

Superfood: Lijnzaad

stoepje.nlEen klein zaadje, gebroken of gewoon heel; ik strooi ze werkelijk overal overheen. Een crackertje met kaas wordt ineens een luxe lunch en in de smoothie of yogurt is het ook een zeer welkome opleuker! Maarr… Lijnzaad is niet alleen lekker maar ook ontzettend gezond, want:

.

.

– ze bevatten veel omega-3 vetzuren (denk aan het gezonde, vette visje)
– ze houden de bloeddruk laag
– ze kunnen leiden tot een gezonder gewicht (letterlijk ‘lijn’zaad)
– ze zitten vol vitaminen en mineralen (magnesium, koper, B, aminozuur)
– ze bevatten ontzettend veel vezels; spijsvetering verloopt soepel, goed voor de stoelgang
– ze bevatten veel antioxidanten, beschermen je tegen vrije radicalen
– ze helpen in de bestrijding van borst- en prostaatkanker

Lijnzaad is ook zeer geschikt voor gerechten die in de oven moeten. De zaden zijn daar namelijk goed tegen bestand.

Je kunt lijnzaad in de supermarkt vinden en natuurlijk in de natuurwinkels!

(bron beeld: stoepje.nl)

Superfood: Gojibessen

gojibessen.nu
Gojibessen. Ken je ze al? Dit heerlijke vuurrode besje zit vol smaak maar bovenal boordevol goede voedingsstoffen.

Ik zet graag de voordelen van de gojibes voor je op een rijtje:

– Ze zitten barstensvol antioxidanten EN gaan het verouderingsproces tegen..
– Gojibessen verhogen je weerstand en ondersteunen je immuunsysteem…
– Goed voor je bloeddruk en versterkt je hart…
– Houden je bloedsuikerspiegel in balans (zorgt ook weer voor minder snacktrek)…
– Verhogen het libido…
– Kunnen helpen bij hoofdpijn en duizeligheid…
– Bevorderen je slaap…
– Zijn goed voor je spijsvertering…
– Goed voor je ogen en gezichtsvermogen…
– Zouden risico op kanker verminderen en in sommige gevallen de groei van tumoren tegengaan…
– Bevorderen de werking van nieren en lever
– Helpen ochtendmisselijkheid tegen te gaan tijdens de zwangerschap…
– Kunnen de vruchtbaarheid bevorderen…
– Zouden stress en spanning verminderen, je wordt er zelfs blijer van…
– en nog veel meer voordelen…

tastespotting.comDaarnaast zijn ze nog lekker ook. Voeg ze toe aan je yoghurt of door je smoothie, salade of los uit de hand.

Enjoy!

(bron beeld: gojibessen.nu, tastespotting.com)

Alle suikers ‘please’ stand-up

sugar-silent-killer
Al een tijdje probeer ik suikervrij te eten. In ieder geval geen geraffineerde suikers meer. Waarom? Dat lees je in mijn artikel over de effecten van suiker in je hersenen. Daarnaast merk ik dat ik veel meer energie overhoud als ik zo min mogelijk suikers tot me neem. Het lijkt misschien makkelijk om suiker uit je eetpatroon te schrappen maar je moet wel goed rekening houden met suikers die zich schuilhouden onder een andere naam.

Om je een handje te helpen, heb ik hieronder een lijstje met alle suikers in schaapskleren. Doe er je voordeel mee!

brokken suiker
– Kristalsuiker
– Basterdsuiker
– Kandij(-suiker)
– Geleisuiker
– Vanillesuiker
– Glucosestroop
– Fructosestroop
– Glucose-fructosestroop
– Dextrose
– Druivensuiker
– Sacharose
– Sucrose
– Melasse(-stroop)
– Invertsuiker
– Rietsuiker

Kijk voor de grap (maar eigenlijk bloedserieus ;)) eens op de verpakking van een product waar je geen suiker in verwacht, ketchup bijvoorbeeld en ontdek waar suiker allemaal in verstopt zit.

Wist je ook dat?
Suiker je bloedsuikerspiegel doet pieken en dat dat indirect vetopslag betekent…?
Het je hormonen uit balans brengt…? (Hoera voor de moodswings, Not)
Suiker de mineraalbalans in je lichaam verstoort, opname van calcium en magnesium wordt moeilijk…
Het je maag- en darmstelsel verzuurt..?
Veel suikergebruik de kans op borstkanker, darmkanker en hart- en vaatziekten verhoogt…?
Het de kans op aderverkalking verhoogt..?

en ga zo nog maar even door.snoep4702

Ik weet uit eigen ervaring dat het moeilijk is helemaal te stoppen met suikers maar probeer eens de 80/20-regel aan te houden, daarmee mag je voor 20% van de tijd nog wel eens een flinke hap zetten in een gevulde koek.

Succes!

Doe mij een ei!

happy egg

Rondom eieren is altijd veel te doen geweest. Je zou er niet te veel van op een dag moeten eten, of alleen het eiwit.
Ook werd stellig gezegd dat eieren je cholesterol verhogen. Echter; meerdere studies hebben bewezen dat eieren juist het cholesterol verlagen! Recentelijk onderzoek heeft aangetoond dat personen die 3 eieren op een dag aten, twaalf dagen lang een lager cholesterol hadden dan daarvoor. Weer een ander onderzoek resulteerde dat mensen die 4 of zelfs meer eieren per week aten, een lager cholesterol bleken te hebben dan mensen die slechts 1 ei per week aten.
Dus ik zeg: doe mij maar een ei! Daarnaast helpt het ook tegen een hongergevoel. Als je een eiwitrijke maaltijd eet, heb je veel minder snel trek daarna.

Waarom eieren nog meer zo gezond zijn:

– Eieren bevatten veel vitaminen en mineralen, wat dacht je van vitamine A,B,C,D,E en K!
– Ze zijn goed voor onze hersenen: ze bevatten 20% van de aanbevolen dosis insuline en choline = essentieel voor de hersenen en het zenuwstelsel.
– Bevatten veel omega 3 wat weer goed is voor je hart.
– Ze bevorderen de slaap. (door aanmaak melatonine)
– Bevorderen de groei van je haar en nagels. (door zwavel, vitaminen en mineralen)
– Worden in verband gebracht met de vermindering van staar-ontwikkeling.
– Verminderen de kans op borstkanker (door choline)
– Kunnen bloedproppen voorkomen wat de kans op een hartaanval kleiner maakt.

healthy egg

Gaat er bij jou een eitje door het eten vanavond?

1 2 3 4