Archive of ‘Non-Food’ category

Gezonde levensstijl duur? Besparen doe je zo.

Money and plant.

Dat een gezonde levensstijl iets duurder is, kan ik niet ontkennen. Het eten van biologisch voedsel, noten, verschillende producten die je alleen in de natuurwinkel kunt vinden, zijn nou eenmaal een beetje meer kostbaar. Gelukkig krijg je er wel veel voor terug; je voelt je lekkerder, je hebt meer energie (bijvoorbeeld om meer werk te verrichten en dus wat meer te verdienen), je bespaart uiteindelijk op je ziektekosten omdat je gewoon een stuk minder klachten hebt.

Naast deze voordelen kun je natuurlijk ook zelf veel besparen op een aantal zaken in je leven om zo toch een gezonde levensstijl aan te houden. Denk bijvoorbeeld eens aan je autoverzekering. Rijd jij een auto en heb je daar ooit een autoverzekering voor afgesloten maar eigenlijk nooit meer naar om gekeken? Dan is dit een goed moment om dat eens te doen. Het is slim om de premie van je autoverzekering eens opnieuw te berekenen. Ik heb dat zelf onlangs ook gedaan en ik schrok gewoon toen ik zag waar ik op uitkwam. Een gewone WA-verzekering scheelde met mijn huidige autoverzekering al EU 14,62!! Bizar toch. Nu heb ik een redelijk oude auto maar ik vind het toch wel prettig als mijn ruiten verzekerd zijn en ik niet in de problemen kom als ik bij een ander schade maak. Ik kies daarom zelf voor WA+ Beperkt Casco, en zelfs dit scheelt mij gewoon EU 10,80.

Als er mensen met mij meerijden, voel ik me ook erg verantwoordelijk voor hen. Zij vertrouwen op mijn rijstijl, en nou moet ik zeggen dat daar niet veel mis mee is, maar mocht er iets gebeuren, dan wil ik dat ik daar ook gewoon verzekerd voor ben. Zo’n inzittendenverzekering kost ongeveer EU 3,99 en daarmee kom ik alsnog op een besparing van EU 6,80. Dat geld kan ik mooi gebruiken om boodschappen mee te doen van een stuk betere kwaliteit. Dit verhoogt de kwaliteit van mijn leven dus ik hang hier toch wel een hele hoge waarde aan.

Het kostte mij serieus maar een paar minuten en ik had daarmee al gelijk een paar euro per maand verdiend. Als je op deze manier naar een aantal zaken in je leven kijkt, houd je aan het einde van maand een stuk meer geld over voor de kwaliteit van je leven. Van lekker en gezond eten tot leuke dingen doen met vrienden en familie. Ik hou d’r van!

Work-out op het strand

Ben je net lekker op weg om helemaal bikini-proof of in ieder geval lekker fit op vakantie te gaan, doe je tijdens de vakantie eigenlijk helemaal niets meer aan beweging behalve dan je cocktail van de tafel tillen. En natuurlijk hoort bij vakantie vieren ook lekker eten. Om nou niet helemaal van voor af aan te beginnen met je work-out als je terug bent van vakantie en je lekker fit wilt blijven voelen tijdens je vakantie, vind je hier een aantal work-out tips voor op het strand. Lekker in de vroege ochtend in beweging komen en je kunt de hele dag aan. ‘S avonds na dat stevige diner kan natuurlijk ook.

Bigstock-21109267-Runner-woman-with-heart-rate-monitor-running-on-beach-with-watch-and-sports-bra-top

Rennen of stevig wandelen

Over het strand rennen of simpelweg wandelen in het zand is al een stuk zwaarder dan gewoon op de straat. Maak dus eens een stevige ochtend of avondwandeling over het strand. Ben je een echte vroege vogel, ga lopen tijdens de zonsopkomst. Prachtig!



amanda_underwater_13

Zwemmen

Lekker zwemmen in de zee (of in het zwembad) doet je spieren natuurlijk ook ontzettend goed. Versla de golven en neem een frisse duik.





beachvolley

Beachgames

Neem een spel mee voor op het strand. Lekker tennissen of beach voet- of volleybal. Het is leuk, je wordt er sneller bruin van en je bent lekker in beweging! Win-win-win!




Yoga-on-The-Beach-3

Yoga

Leg je standlaken uit op een steviger stuk strand en doe een aantal yoga-oefeningen. Ook dit kun je het beste in de ochtend of in de avond doen zodat je niet licht in je hoofd wordt van de diepere ademhaling en je echt even rust om je heen hebt. Heb je bijvoorbeeld een drukke en avontuurlijke dag achter de rug, dan is het een prima manier om weer even tot rust te komen voordat je lekker gaat slapen. Daarnaast rek en strek je je spieren even goed uit. Vinden ze fijn.. 😉





situpsonbeach

Buikspier-oefeningenUiteraard kun je ook gemakkelijk buikspier-oefeningen doen op je strandlaken. Maak er bijvoorbeeld een spelletje van. Laat een reisgenoot een bal naar je toegooien, kom omhoog met je bovenlichaam zodat je de bal kunt opvangen en weer teruggooien.


LET OP! Het is belangrijk dat je goed blijft drinken als je gaat sporten in het warme weer. Het spreekt eigenlijk wel voor zich maar je drinkt al snel te weinig. Flesje water mee dus 🙂

Hippe sportkleding

Het seizoen laat ’t weer helemaal toe om de deur uit te gaan en lekker te gaan bewegen. Het is dan natuurlijk extra leuk als je er een beetje hip en sportief uitziet als je het park of die mooie route langs het water gaat trotseren. Hieronder vind je wat inspiratie. Uiteraard ook geschikt voor in de sportschool wanneer het Hollandse weer de zomer nog niet helemaal in z’n bol heeft… En hup 1…2….3

Schermafbeelding 2014-07-14 om 19.07.06

Adidas Hoodie – EU 59,95


Schermafbeelding 2014-07-14 om 19.21.21

Nike Top – EU 44,95


Schermafbeelding 2014-07-14 om 19.24.10

Only Play Fitness outfit – EU 26,95


Schermafbeelding 2014-07-14 om 19.27.55

Nike Vintage Tank – EU 24,99


Schermafbeelding 2014-07-14 om 19.38.26

Adidas sporttas – EU 33,74

DIY: Zelf kunst maken

DSC_0058

Ken je dat? Je loopt door een tuincentrum, over de woonboulevard of zelfs in een gallerij, op zoek naar een geschikt object voor je nog kale muren in je huis. Het is het steeds net niet en je wilt er ook niet al te veel geld aan besteden. Wat doe je dan? Je maakt je kunst zelf.

Doe wat inspiratie op, bijvoorbeeld op Pinterest waar je gemakkelijk op verschillende trefwoorden DIY-kunst tegenkomt. Zo kwam ik onderstaand idee tegen. En uiteindelijk maak je toch een uniek object want niemand heeft hetzelfde in huis hangen.

Ook zo’n schilderij maken?

DSC_0052
Dit heb je nodig:
– Canvasdoek, deze is 80×60 cm.
– Acrylverf (kleur naar keuze)
– 2 sponzen
– (brood)mes
– Snijplank

Om het allemaal netjes te houden, heb je ook wat kranten nodig, een bord of andere onderlegger om de verf op te doen.




Zo doe je dat:
DSC_0053
– Snijd de sponzen op een snijplank met een (brood)mes in de gewenste vorm of letters.
– Plaats een normale hoeveelheid verf op een bord en doop hier een sponsletter/vorm in.
– Doe niet al te veel verf op de spons zodat je een mooi reliëf creëert op je doek.
– Plaats de spons op het doek en druk licht aan.
– Doe hetzelfde met de andere letter/vorm.
– Verwijder vervolgens de spons weer van het doek en tadaaa.. Je vorm is geplaatst.
DSC_0055
– Ga verder zoals je zelf wilt.
– Laat even een uurtje of 2/3 drogen en je hebt je eigen schilderij.

DSC_0057

Wel nog even officieel ondertekenen he. Wie weet wordt ’t ooit nog eens een hoop geld waard 😉

DIY: Wasverzachter maken

DSC_0096

In een aantal artikelen terug hebben jullie kunnen zien hoe ik zelf wasmiddel maak! Een groot succes moet ik zeggen. De was wordt gewoon lekker schoon en dat voor niet meer dan 3 euro voor 5L. Omdat ik bij sommige kleding en handdoeken graag een wasverzachter gebruik en ik het toch erg lekker vind als er een extra fris geurtje aan mijn wasgoed zit, ben ik zelf aan de slag gegaan met wasverzachter. Super easy en heel cheap.. Je hebt eigenlijk maar 3 bestanddelen nodig. Ik maakte dit keer 750 ml wasverzachter.

Dit heb je nodig:

DSC_0077

– 250 ml water
– 250 natuurazijn
– 250 conditioner (pak hier een lekker goedkope voor. Geur naar keuze)
– maatbeker
– lege fles

Zo doe je dat:

DSC_0079

Meet 250 ml water af en giet deze in de lege fles.

DSC_0080
Doe vervolgens hetzelfde met de natuurazijn (ik gebruikte biologische natuurazijn, ’t is wat je zelf wilt)

DSC_0081
Meet vervolgens ook 250 ml conditioner af in de maatbeker. Omdat het lastig is vanuit de maatbeker in de fles te gieten, doe je ’t volgende:

DSC_0082DSC_0083
Schenk wat van de inhoud van de fles in de maatbeker en hussel de substantie even goed door elkaar.

DSC_0084DSC_0086








Je kunt de conditioner nu makkelijker in de fles gieten. Je kunt eventueel een pannenlikker gebruiken om het laatste restje conditioner er ook uit te begeleiden. Even goed schudden en tadaa… je eigen heerlijk geurende wasverzachter..

DSC_0095

DIY: wasmiddel maken (bonte was)

Al een tijdje volg ik de blog van Green Evelien. Zij leeft met haar gezin op een hele ecologische en kostenbesparende manier. Ik ben naast het zelf maken van gezonde voeding ook een voorstander van andere dingen zelf maken. 1. omdat het leuk is om te doen. 2. het bespaart een hoop geld. 3. je bepaalt zelf welke ingredienten je gebruikt waardoor je ook bepaalde schadelijke stoffen kunt verbannen.

Ik zat er al een poosje aan te denken om zelf wasmiddel te maken. Flessen goedgeurende wasmiddel zijn best wel prijzig en drukken soms op je boodschappenbudget. Vroeger hadden mensen ook geen lotus, ylang-ylang, silk-power-powdermiddeltjes en ook zij kregen hun kleding goed schoon en fris. Met een paar simpele ingredienten maak je heel gemakkelijk zelf wasmiddel. Voor een liter wasmiddel betaal je in de winkel al gauw zo’n EU 3,50. In het filmpje hieronder zie je hoe gemakkelijk ik 5 liter wasmiddel maak voor maar EU 2,80… Dat is dus maar EU 0,56 per liter!

Bijkomend voordeel is dat je bij het maken van het wasmiddel direct een Roy Dondertje pleegt. Door het koken van het water met de zeep, gaat je huis (inclusief gordijnen) heerlijk fris ruiken.

Dit heb je nodig voor het maken van 5 liter wasmiddel voor de bonte was:
– 80 gram marseillezeep (ik gebruikte de geur Fresh Linen van De Tuinen)
– 5 liter water
– Rasp
– Trechter
– Grote beker
– Grote lege fles of meerdere flessen

Het filmpje hieronder laat gemakkelijk zien hoe je je eigen wasmiddel maakt:

We LOVE bio-cotton collectie van C&A

Laatst liep ik de C&A binnen en de groene labels vlogen me om de oren. De C&A is lekker bezig mijn zijn I Love Bio-cotton collectie. Bekijk dit filmpje maar eens:

Een bezoekje aan de website van C&A vertelde me ’t volgende:
“Katoen is wereldwijd de meest verbouwde plant die niet dient voor de voedselvoorziening. Biokatoen heeft dezelfde eigenschappen als conventioneel verbouwde katoen, maar heeft een duidelijk beter effect op het milieu. De boeren krijgen scholing om gezondheidsrisico’s te verlagen en hun land, drinkwater en inkomstenbronnen veilig te stellen door het gebruik van natuurlijke plantenbescherming en meststoffen. Uit onderzoek dat we in samenwerking met de non-profit-organisatie Water Footprint Network hebben uitgevoerd, blijkt dat biokatoen tot vijf maal minder waterverontreiniging door pesticiden veroorzaakt dan de conventionele katoenteelt.”

Hieronder heb ik een aantal hippe fashion-items uitgelicht die gemaakt zijn van dit duurzame katoen. Love it!

Schermafbeelding 2014-05-20 om 13.23.31

EU 19,95

Schermafbeelding 2014-05-20 om 13.34.28

EU 9,90

Schermafbeelding 2014-05-20 om 13.36.22

EU 4,90

Schermafbeelding 2014-05-20 om 13.37.29

EU 6,90

Schermafbeelding 2014-05-20 om 13.40.18

EU 7,90

Shoppen kan via de webshop en natuurlijk gewoon in de winkel!

Hormoonyoga, het hoe en wat?!

hormoonyoga
Sinds een jaar beoefen ik Hatha yoga. Dit is een vrij algemene vorm van yoga waar ik heel veel ontspanning uithaal en waar ik lekker lening van word (of blijf). Omdat ik graag meerdere dingen uitprobeer, heb ik een reeks lessen Hormoonyoga gevolgd. DIt is een vorm van yoga die zich concentreert op de hormoonhuishouding van de vrouw. Ik denk dat het belangrijk is dit stelsel goed in balans te houden of brengen om allerlei vervelende kwalen en stemmingen te voorkomen.

In 6 lessen heb ik een reeks beoefend die je leert bepaalde energie die je opbouwt door een snelle ademhaling, vervolgens vast te houden in je lichaam door je adem in te houden en je bekkenspieren aan te spannen. Na een aantal seconden laat je dit weer los en stuur je de vastgehouden energie naar een bepaald gebied in je lichaam (bijvoorbeeld je schildklier, eierstokken of bijnieren). Dit geeft een bepaalde boost aan die elementen in je lichaam waardoor deze delen optimaal kunnen functioneren/herstellen. Hormoonyoga kan bevordelijk werken bij bijvoorbeeld bijnieruitputting (burn-out), stemmingswisselingen en wanneer je moeite hebt met zwanger worden. Natuurlijk kun je het ook gewoon beoefenen om jezelf in balans te houden of brengen.

Het klinkt misschien een beetje als een vaag verhaal maar het is eigenlijk redelijk eenvoudig.

Hieronder vind je een stukje van de reeks die ik geleerd heb. Probeer het eens en kijk wat dit voor je doet. Yoga zit ‘m vaak in de kracht van de herhaling dus is het zeker bevoordelijk de reeks wat vaker per week te herhalen om zo een optimaal resultaat te behalen.

Hoofd naar knie houding (janusirasana)
1. linkerbeen vooruit strekken, rechterbeen gebogen naar je toe. Rechtervoet tegen binnenkant linkerbeen, knie zijwaarts omlaag.
2. inademend armen omhoog, uitadement voorover buigen naar linkerbeen.
3. 7x bhastrika-ademhaling (kort en krachtig in een uitademen via je buik), adem vasthouden, bekkenbodem aanspannen (3 tellen)
4. uitademend laat je de energie naar je linker eierstok stromen.
5. wissel van been.
6. herhaal zodat uiteindelijk je beide zijden driemaal hebt gedaan.

janusirasana

Love Lavera – natuurlijke verzorging & cosmetica

2_1_Lavera_Head
Misschien ken je het wel, je staat lekker je ding te doen in de badkamer en potje na tubetje raakt op! Tijd voor een nieuwe lading verzorgingsproducten. Omdat ik bezig ben met het vervangen van mijn “oude” producten naar natuurlijke en/of biologische producten, ging ik me eens oriënteren op een aantal cosmetica- en verzorgingsmerken die zowel natuurlijk/goed-voor-m’n-lichaam als betaalbaar zijn! Na wat klikken en scrollen kwam ik terecht bij bol.com.. Bol.com?? zul je misschien denken. Jazeker, want bol.com verkoopt sinds een tijdje ook o.a. verzorgingsproducten. Zo ook van het fijne merk ‘Lavera’. Ik heb er weleens eerder een masker van gebruikt maar wist toen nog niet dat het een natuurlijk/biologisch product was (lees: ik was daar toen nog niet zo mee bezig). Ik moet namelijk eerlijk bekennen dat ik de vormgeving van de producten vaak een beetje cheap vind. Een soort low-budget merk lijkt het een beetje. Low-budget zijn ze eigenlijk ook wel, zeker als je ziet hoe goed dit merk eigenlijk bezig is en welke fijne ingrediënten ze in hun producten stoppen. Een kleine, eerlijke en objectieve/onafhankelijke ode aan het merk Lavera.

Ik heb een paar interessante producten op een rijtje gezet waarvan ik er een aantal besteld heb. Welke dat zijn, lees je helemaal onderaan dit artikel.

9200000005170871 Lavera B Sensitive – 50 ml – Deodorant
Reguliere deodorant kunnen heel wat gifstoffen bevatten die zelfs borstkanker kunnen veroorzaken! Kijk dus goed welke ingrediënten er in je deo zitten. In deze deodorant van Lavera zitten o.a. biologische calendula, aloë vera-gel en extracten van toverhazelaar. Klinkt al magisch toch. Zonder alcohol, aluminiumzouten of ftalaten.

9200000005178100 Lavera Basis Sensitiv Mild – 250 ml – Shampoo
Het goed verzorgen van je hoofdhuid is erg belangrijk voor o.a. de kwaliteit en look van je haar. Mooi glanzend en vol haar krijg je door lief te zijn voor je lichaam en ’t geen gifstoffen toe te dienen. Deze shampoo is zo lief voor je hoofdhuid.

9200000005183287 Lavera Family Sun SPF 15 – 125 ml – Zonnebrandspray
Het zonnetje laat zich af en toe al van haar beste en warme kant zien. Tijd voor wat extra bescherming dus! Dan denk je met een reguliere zonnebrandcreme veilig te zijn, niets is minder waar. De stoffen die sommige producten bevatten kunnen je juist op lange termijn ziek maken. Ik neem liever ’t zekere voor ’t onzekere en ik ga op safe. De spray is geschikt voor elk huidtype, alle leeftijden en bevat ingrediënten als goudsbloem, rozen en toverhazelaar, waardoor de huid wordt gehydrateerd. Daarnaast bevat de spray Vitamine E. Daar wordt je huid ook nog eens lekker soepel van.

9200000005181617 Lavera Tandpasta B Sensitive
Tandpasta, we denken er eigenlijk nooit zo overna maar toch stop je het zo’n aantal keren per dag in je mond. Je spuugt het dan wel uit maar er blijft altijd wel wat achter in je mond. Maar wat zit er eigenlijk allemaal in tandpasta? Heb je weleens het etiket van je tandpasta bekeken en kunnen verklaren wat de ingrediënten nou precies zijn? Nou ik niet! In ieder geval niet zonder het op te moeten zoeken op internet en daar komt geen natuurlijk bestanddeel bij aan te pas. Gelukkig heeft het merk Lavera ook een natuurlijke tandpasta in haar assortiment. Xylitol en kiezelzuur verwijderen tandplak effectief en beschermen op een natuurlijke manier tegen gaatjes. Echinacea en propolis ondersteunen een gezond gebit en gezond tandvlees. Zonder fluoride. Wist je dat: Een te hoge dosering fluoride veroorzaakt hoofdpijn, buikpijn, oogpijn en huidpijn. Bovendien ontstaat er een algemeen gevoel van ziek zijn. Bij mensen met nierproblemen veroorzaakt dialysewater met fluoride botafwijkingen. Fluoride is tevens verantwoordelijk voor een lager IQ en veroorzaakt neurologische problemen. Gebruikers van fluoride worden over het algemeen wat minder kritische en gewilliger.
(bron:Mens en gezondheid)

9200000005186214 Lavera Intense Volumizing – Zwart – Mascara
Als we dan toch zo lekker natuurlijk bezig zijn. Dan maar direct even de make-up afdeling afstruinen. Ik kwam deze natuurlijke mascara tegen. Deze mascara bevat biologische jojobawas dat je wimpers versterkt. Het is getest door dermatologen en opticiens; deze mascara is zeer geschikt voor lenzendragers.

Besteld: Intense Volumizing mascara en de Lavera Basis Sensitiv Mild shampoo. De rest (nog) niet want dat had ik (nog) niet nodig!

Wil je ook producten van Lavera bestellen via bol.com? Klik dan hier!

DIY: Lentevaasjes

20140415-110447.jpg

Het decoreren van je huis/leefomgeving kan positieve effecten hebben op je humeur en gemoedstoestand! Nu het lente is, vind ik het altijd fijn om alles lekker schoon en fris te maken en mijn huis ook met frisse en vrolijke spullen te decoreren! Je zou in een woonwarenhuis of tuincentrum allerlei leuke spulletjes kunnen kopen voor in je huis maar dan kom je soms wat geschrokken uit bij de kassa! Je zou net zo makkelijk zelf decoratie-spulletjes kunnen maken! Op bijvoorbeeld Pinterest kun je heel veel ideeën opdoen als je bijvoorbeeld op de zoekterm ‘DIY’ zoekt. Zo kwam ik ook op het idee van deze vrolijke en hippe bloemenvaasjes! Heel simpel en het kost (bijna) niets.

20140414-135259.jpgWat heb je nodig?
– 2 (bier) flesjes *gebruik voor een grote variant een wijnfles
– een bol touw
– contactlijm
– schaar
– 2 wasknijpers
*

*

*

*

Zo doe je dat:
– Om beschadigingen of vlekken te voorkomen op mijn keukentafel, heb ik er een stuk karton ondergelegd.
– Spoel de flesjes van binnen even om, eventueel met afwasmiddel zodat de binnenkant niet meer naar de inhoud van het flesje ruikt.
– Breng een laagje lijm aan onderaan het flesje en begin het touw op de lijm te bevestigen.

20140414-135311.jpg
– Houd het eerste stukje even vast met je vingers (pas op dat je zelf niet aan het flesje blijft plakken).
– Wikkel vervolgens het touw strak om het flesje verder omhoog. Na zo’n drie omwikkelingen, breng je weer wat lijm rondom het flesje aan.
– Gebruik je nagel om het touw wat naar beneden te duwen zodat alle stukjes touw mooi aan elkaar aansluiten.

20140414-135322.jpg
– Wanneer het flesje wat tapstoe begint te lopen, is het verstandig het touw weer wat langer vast te houden en wat vaker lijm te gebruiken. Het touw heeft op dat punt namelijk de neiging zijn eigen leven te gaan leiden. Houd het daarom even goed op zijn plaats zodat de lijm zijn werk kan doen.
– Als je helemaal bovenaan het flesje bent gekomen, knip je het touw af en plak je het uiteinde vast.
20140414-135337.jpg
– Zet een wasknijper op de bovenkant zodat het uiteinde goed en stevig blijft zitten. Laat dit ongeveer een uurtje zo staan!

Klaar ben je! Een paar leuke bloemen erin en tadaa.. helemaal lente-proof!
Zelf ben ik nog op zoek naar andere bloemen voor in de vaasjes! Een mooie bloesem bijvoorbeeld met een wat langere tak!

20140415-110457.jpg

1 2 3 4 5