Stress door magnesiumtekort

minerals-organic

Sinds ik mij kan herinneren heb ik altijd al last gehad van onrustige benen. Vooral ‘s avonds en ‘s nachts. Erg vervelend als je dan juist de tijd hebt om lekker te relaxen. Na een aantal jaren van wiebelende benen ben ik eens op onderzoek uitgegaan en ik kwam erachter dat dit onrustige gevoel kwam door magnesiumtekort. Ontzettend veel mensen hebben een tekort aan dit mineraal zonder het soms te weten. Dit kan leiden tot allerlei (vage) klachten zoals:

– verstijfde, verharde en verkrampte spieren
– gespannen zenuwen
– snel en chronisch vermoeid
– overspannenheid
– uitputtingsverschijnselen
– onrust, futloosheid en a-vitaliteit
– prikkelbaarheid
– kouwelijkheid ten gevolge van slechte doorbloeding
– duizeligheid

Je kunt een magnesiumtekort weer op pijl krijgen door magnesiumrijke voeding te nuttigen, zoals hieronder vermeld:

– cacao (denk hierbij aan minimaal 70% pure chocolade)
– volkoren/meergranenbrood
– tarwezemelen
– sojaproducten
– noten (vooral pecan, amandelen en cashewnoten)
– pinda’s
– bonen
– granen
– zonnebloempitten en sesamzaad
– roggebrood
– donkere bananen
– risotto en zilvervliesrijst
– spinazie
– ananas
– pompoenpitten
– makreel
– krab
– heilbot
– pruimen
– advocado

Als je ieder dag 3 van deze ingredienten nuttigt, kom je al aardig in de buurt op een tekort aan te vullen. Daarnaast kun je ondersteuning vinden in supplementen. Let hierbij wel op het daadwerkelijke ingredient in het supplement. Zo zal bijvoorbeeld magnesium-oxide niet veel uithalen omdat het voor je lichaam niet bruikbaar is. Kijk met name naar achtervoegsels als -malaat, -citraat en -orotaat. Deze soorten van magnesium zullen dankbaar door je lichaam opgenomen worden.

Omdat ik zelf niet zo’n groot voorstander ben van medicijnen, dan zijn supplementen natuurlijk al een stuk minder erg, wil ik eerst kijken of ik met magnesiumrijke voeding verschil kan maken.

Mocht je last hebben van bovengenoemde klachten dan hoop ik dat je wat hebt aan bovenstaande info!

(bron beeld: minerals.organicxbenefits.com)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *